現代都市生存，許多人越來越多的看得起身板子的催進健康，整天坐在操縱室里的您，有沒有想過催進健康一下子呢，或許您會埋怨沒有時候間，您總不會沒有時候間睡覺兒吧?無防嘗試一下子簡易的睡前催進健康，讓你領有一個好的深度睡眠!(上海市松江區方松街道星玥美發店:專業增發,輕增發,物理增發等。)

一、刷牙洗臉擦身

睡前刷牙比早上更關緊，不止可掃除凈盡口腔積物，況且有幫助于盡力照顧白牙，對穩當睡著也有利;電視看完后，洗洗臉、擦擦身，以盡力照顧肉皮兒保潔,使深度睡眠舒服安逸、輕松。

二、梳理頭發

古醫學家探明頭部六道較多，經過梳理，可起到按捏、非常刺激效用，能平肝、熄風、開竅守神、止痛明目等。遲早用雙手指頭梳到頭皮發紅、發熱，可疏通頭部血流，增長前腦思惟和記憶有經驗，促出發前進根營養，盡力照顧頭發，減損斑禿,消弭前腦疲乏，早進入夢境鄉。

三、隨便走走

平心里平靜氣地隨便走走10-20分鐘，這會使血液循環到體表，睡著后肉皮兒能獲得“活生生”的保護調養。倒頭后不看圖書報刊,不思索問題問題，使前腦的活動減損，較快地進入了深度睡眠。

四、喝杯加蜜牛乳

依據海外醫學資深專家研討，牛乳中包括增進深度睡眠的lI-色氨酸。睡前1鐘頭喝杯加蜜的牛乳，可助眠。蜂蜜則有助于通宵維持血糖均衡,因此防止早醒。

五、開窗通氣

維持睡覺房間內空氣新奇，風大或天冷時,可開片刻,睡前再關好，有助于睡得香甜。但注意睡時不要用被蒙頭。

六、洗(搓)腳

國醫學覺得,腳上的60多個穴道與五臟六腑有著非常關系近的結合。

若能養成每日睡覺兒前用溫水(40-50℃C)洗腳、按捏腳心和腳指頭，可起到增進氣血運行、舒筋活絡、陰陽還原均衡狀況的效用。

看了上頭睡前的催進健康辦法是不感到很簡單?想要個好的深度睡眠，還不如在睡前用點時間好好催進健康。期望大家能夠堅決保持。讓你領有一個好的神魂面臨下一天的辦公!

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