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三、頭發掉得厲害，吃點什么好？
頭發掉成這樣，怕是要成佛了。遺傳性脫發、病理性脫發等單靠吃是管不了的，一定要看醫生；至于營養性脫發，吃可以起到一定的調理補發作用。
1.頭發與營養攝入之間的關系
保持補發頭發的健康生長，蘭州織發提醒大家下面這些營養物質很重要：
①蛋白質：頭發的主要成分是角蛋白；頭發黑色素的形成，也需要一種叫做酪氨酸的氨基酸作為原料。所以需要保證飲食中蛋白質的充分攝入。如果缺乏，就會帶來脫發、發質變差、發色枯黃等影響。
②維生素以及微量元素：合成黑色素和角蛋白，也需要好幾種B族維生素和微量元素的幫助。
2.平時可以多吃些啥？
如果你一直飲食均衡，營養充足，保持下去就好。如果你是蛋白質、維生素或其他微量元素攝入不足，就多吃以下幾種補發食物就好了：
①豆制品：豆漿、豆腐、豆腐腦等；
②低脂的肉類：魚肉、牛肉、雞肉等；
③水果、蔬菜和堅果：一般都富含維生素和微量元素，用蘭州織發的話說就是：挑你愛吃的！
